clen bierze się na różne sposoby ja ostatnio brałem 2tyg on 2 tyg off i znowu 2 tyg on, w czasie przerwy jakiegoś spalacza nie musi być koniecznie jakiś super mocny. A dawka to zaczynasz od 20-40mcg i dochodzisz do max około 160mcg. Badaj temperaturę bo mniejsza dawka też może cię klepać. Ale pewnie dawkę będziesz musiał utrzymać miedzy [...]
Trening trwa ok 1,5h. Rozgrzewka, 45min techniki i 30min sparingów praktycznie bez przerwy. Bieganie u mnie odpada ze względu na kontuzje stawu skokowego. Nie jestem w stanie w 100% wykonać planu dietetycznego gdyż w domu jedzenie przygotowuje narzeczona ale w pracy na 3 dni muszę kupować gotowe produkty i średnio z czasem na liczenie tego. Staram [...]
[...] 22 2.WAGA: 83 moze 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 40-41 KLATA:110 +- UDO:54 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami cwiczylem glownie w sredniej pozniej 2 lata przerwy 6.DIETA BIALKO: staram sie duzo jesc ale nie licze WEGLOWDANY: Mysle ze jem duzo ich TLUSZCZ: Jem w pozywieniu nie licz go 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1. Co brać między cyklami kreatynowymi? (codziennie biorebiałko serwatkowe) jezli brakuje Ci go w diecie to ok. nie ma takirgo suplementu który jest przeznaczony na "przerwy" miedzy cyklami kreatyny poprostu uzupełeniasz to czego brakuje Ci w diecie 2.Jezeli glutaminę to jaką? chodzi o firme? trec olimp 3. Co brać na siłę? Oprucz [...]
[...] : brak, pompki i podnoszenie co jakis czas nie systematycznie sztangi na laweczce przez 2 tyg. Uprawiane inne sporty :piłka nożna, treningi 3x w tyg., teraz mam 3tyg. przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, hantle(moge cos kupic jezeli na tym nie da rady) Dieta : brak, odżywiam się 3x dziennie ale [...]
[...] chodzą na siłkę z zeszytami i notują. Pozostali mają wszystko w głowie. Mi np wystarczy, że wiem jakim ciężarem mogę zrobić dane ćwiczenie i tyle. Zresztą staram się co trening zaskakiwać czymś nowym mięśnie i dodaję np jakieś ćwiczenie, albo lączę 2 ćwiczenia ze sobą, albo dokładam cieżaru, skracam przerwy etc. Wszystko w zależności od dnia. :-)
[...] przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 23 3) 75kg/178 4) 2.5 roku 5) masa!! 6) dymatize xpand,shock therapy,mass xxl 7) nie stosowalem 8) pol roku przerwy z odzywkami 9) 200 10) dieta ,8.00 rano sniadanie platki owsiane dwa jajka sadzone kanapki z serem chleb ciemny ,10.00 banan ,jogurt .12 dwie kanapki w pracy [...]
[...] dał sobie w przerwie między kreatynowymi cyklami spokój, oprócz tych prozdrowotnych, ale Mógłbyś np. Arginine brać. Jeśli chodzi o trening to ja między cyklami całkowitej przerwy nigdy nie robiłem, najwyżej tydzień luźno i potem dalej ciężkie treningi, tylko oczywiście zmieniaj trening co jakiś czas bo to też ważne. EDIT: Kurde znowu drugi [...]
[...] powyższych artów, jesli nie znajdujesz nadal wyjscia dla siebie, to moge polecić "skromny" trening na barki ktory możesz zastosować do splita, Tydzien przerwy od treningu, Wskakujesz na splita 4dni w tygodniu, ale partia cwiczona tylko 1x Połaczenie? wg. uznania, ja bym proponowal" Pon.barki Bic wt.Nogi cz.klatka tric [...]
[...] o moich treningach. 1.Tak to była moja pierwsza walka na ulicy,ale nerwów nie odczuwałem jak zaczalem z gosciem wymieniac ciosy to najpierw on walnał potem ja chwila przerwy i znwou po strzale.Wydaje mi się, że to psychika.Jesli bym walczył jak w ringu to gosc 10-20 sekund by wytrzymał.W Boksie z początku wygrywałem w 1 rundzie(RSC tak [...]
[...] cwiczenia i tu jest pytanko czy w tedy nie będzie za dużo ćwiczeń w takim obwodzie ? Czy może podzielić to na np 3 dni ? kurde aż mi wstyd o takie rzeczy pytać ...... no ale nie przewidziałem takiej przerwy i kontuzji z nią związanych :P będę chciał dodać takie podstawy jak martwy ciąg , wyciskanie żołnierskie chciałbym żeby to miało ręce i nogi
[...] 4 tyg. vit.C 5ml(bardzo bolesna) w zestawieniu ze srodkiem o nazwie Solcoseryl amp.2ml (podawane oddzielnie) z tym, ze solcoseryl przez 4 tyg. po strzale 6 x tydz.szczegolnie w grupy oporne na wzrost. Potem 2 tyg przerwy i nastepne 4 tyg. jw. oczywiscie w polaczeniu z drugim zestawem podanym przez Dąbka. Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.
hej sorrka ze tk nie wyrazinie **** itd . -tu powinny być wieksze przerwy tak jest dostarcz wartosć odrzyw b/t/ww/kcal/ilość produktu B/T/Q/KCAL mleko zaw 1,5%t 3,4/1,5/5/48/300 10,2/4,5/15/144 a powinno być tak ***********************************dostarcz wartosć odrzyw b/t/ww/kcal/ilość produktu************B/T/WW/KCAL mleko zaw 1,5%t [...]
witam.. ma mzapytanko apropo regenrecji, trenuje co drugi dzien (3 razy w tygodniu) na klatke.. i po 3 treningu 3 dni odpoczynku, na kazdym na pierwszym treningu po 3 dniowym odpoczynku robie ceizszy trening, a dwa dalsze troche lzejsze ale nie wiele.. ogolnie zawsze robie 2-3 miunty przerwy miedzy seriami.. czy moze byc ?
na to wygląda, słabo się to przedstawia jesli chodzi o chęci bo poprostu podnosze coraz mniej aczkolwiek dawalem rade mimo wszystko. Jak podjesc do sprawy, ile przerwy, jak jakie ilosci białka węglowodanów i tłuszczy na okres podtrzymania tego co naćwiczyłem. Jako ze koncze cykl, zrobić przerwę odrazu po cyklu czy pocwiczyc jeszcze 2 tygodnie bez [...]
Najlepsze jest to, że im bardziej intensywny trening zrobię na daną partie tym mniejsze mięśnie na drugi dzień. Centymetr potwierdza to. No_Justice: 2 tyg przerwy to nie ma zakwasów jako takich, ale po 4tyg to zakwasy na bank. Zmieniony przez - mezowski w dniu 2007-10-08 00:11:44
[...] na zlamanie nogi w stawie skokwym nie moge zbytnio biegac, i do tej pory mam druty w nodze.wykonuje cos w stylu tabaty 20 sek, podnoszenie bardzo malych ciezarow. i 10 sek .przerwy i tak ok 30 min.bede probowal zmieniac wszytko. co 2-3 tygodni i zobacze co z tego wyjdzie.dodam tez ze pomalu z obrzucha obwody spadaja .widocznie poprawia sie [...]
Ogólnie ważyłem 82 kg, w lutym zacząłem redukcję, zlecialem do maja na 76. 2 miesiące przerwy do lipca z powodu przepukliny kręgosłupa - w tym okresie jadłem zdrowo, czasami coś zjadłem z fast foodów, nie przekazałem się, ale nie liczyłem kcal - więc mogłem jeść za mało lub czasem za dużo. Od lipca wróciłem z redukcja na 2300 - nie wiem czy nie [...]
[...] tego w gramach to wplyw na zdrowie jest marginalny(przy trzymaniu diety i robieniu aerobow oraz zero alko i imprez czyli kulturystycznym stylu zycia uklad krwionosny bedzie w lepszym sstanie niz 99% polakow ma bez koksu) ale takie branie wg najnowszej wiedzy i wymiany zdan/pogladow jest malo efektywne i czasami wypada zrobic 2-3tyg przerwy i tyle
[...] jak dochodzą aeroby to człowiek zarżnięty na treningu , zero mocy ... po odrobieniu większości wagi na kreatynie, lecę sobie taki mało ambitny recomp/redukcje po 2 latach przerwy od siłki :-( %-) . Cały czas idzie test : 350mg propa week , nie długo kończę enana 350mg week i przyjdzie ostatnie 10 tygodni na mixie 250mg week tydzień + wino. [...]
